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有种常见病叫失眠症
发布日期:2020-12-29 15:44:46    来源:未知    作者:未知    浏览量:231

有种常见病叫失眠症

Sleep disorder
近年来,我国失眠障碍发病率呈上升的趋势。流行病学研究,我国约45.5%的被调查者在过去一个月中曾经经过不同程度的失眠。失眠已经成为神经科门诊的第二大疾病,仅次于头痛

失眠更容易发生在以下人群:

老年人,老年人患慢性疾病失眠的比率达38.2%;
女性,女性患失眠的风险约为男性的1.4倍;
曾经发生过失眠的人群,患病率约是普通人的5.4倍;

有家族史的人群;

生活压力大、生活上有重要事件发生的人群

性格焦虑、完美主义的人群;

对环境敏感的人群;

有焦虑症、抑郁症等精神、心理疾病的人群,约70%~80%的精神障碍患者同时有失眠的症状;
有慢性内科疾病的人群。
根据失眠症状发生和持续的时间长短,可以分为短期失眠障碍、慢性失眠障碍、其他失眠障碍。这是一种常见病,往往会给失眠症者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。


失眠有哪些危害?可导致人体免疫力减退、导致各种疾病产生、加速人体衰老、影响大脑正常思维记忆力减退、影响青少年生长发育、增加死亡几率以及女性内分泌失调等等。


正常人的人生有三之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠质量的优劣对于大脑健康与否是极为重要的。如果睡眠的时间不足或质量不佳,就会对大脑产生不良的影响,大脑疲劳难以恢复严重的可能影响大脑的功能。如果长期失眠还易诱发抑郁和焦虑等心理问题,又与感冒、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和猝死的发生密切相关。


?该如果告别失眠?


【以下几种方法可以调节失眠】
· 规律的生活和固定作息 ·
· 自我催眠心理治疗法 ·
· 睡前泡脚 ·
· 合理的运动 ·
· 听些能让身体放松的音乐 ·
· 饮食清淡避免刺激性食物可选用治疗神经衰弱的食谱

 

  睡眠卫生教育:
保持规律的作息时间

规律进餐,睡前不要过饱或空腹

睡前避免喝茶‘喝咖啡’饮酒和吸烟
睡前3~4小时避免剧烈运动


我的一位女性朋友,就在面临自身婚姻是否要继续下去的那段分居煎熬日子里,每晚都能在朋友圈里看见她的失眠常态,因为影响日常工作和生活迫使她去开安眠药帮助睡眠,一旦停止药物她又开始了失眠。如果去外面住酒店或者朋友家,她还“认床”睁眼要天亮,记得最让我心疼的是她的一条朋友圈写着“我给你自由了你还我睡眠好吗?”

在她前几天的生日?

送的贺卡里除了生日快乐以外

我还写了“宝贝,我希望你不再失眠了”
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1996年,在breckle BK睡眠研究实验室和欧洲睡眠研究协会共同努力下,成功研发出创新科技材质高分子全氧冷泡绵(MediQ)。MediQ材质颠覆了
传统弹簧床垫需要多种材料堆砌叠加,实现一种材料满足舒适、贴合、支撑、缓压、恒温透气、抗菌防螨等全部睡眠需求。breckle通过持续研发升级,形成氧气绵、啫喱绵、长寿绵和舒缓绵等整套科技睡眠材料体系。带来卓越躺卧舒适感,自动记忆人体轮廓,减压护脊,释放压力,加快6~8倍进入深度睡眠,提高大脑血供氧,促进有氧深睡眠。
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