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简单鸡胸肉减肥食谱

时间:2020-11-05 12:45 作者: 泛亚电竞

  对于减肥者来说,往往对鸡肉会敬而远之,其实,鸡肉中有大量的蛋白质,而且其饱腹感极强

  做法:首先要把鸡胸肉砸成一样厚度,这是为了在煎的时候可以更均匀。将鸡胸肉两面都撒上适量的盐和黑胡椒粉。把平底锅在高火上预热。热了之后再倒入适量地油,量不用太多,覆盖锅底即可。这时再调至中火。鸡胸肉放至锅中,煎一分钟至一面呈现些许金黄色(还有些粉色没关系)。鸡胸肉翻面。调至小火。盖上锅盖,焖10分钟。一定是要小火10分钟。需要注意的是,关火之后焖10种。而且要注意全程不可掀锅盖。

  材料:鸡胸肉180g,姜末10g,细味噌50g,太白粉1/2茶匙,酱油1茶匙,甘草粉1/2茶匙,糖1茶匙。

  做法:首先要把鸡胸肉切成厚约0.5公分片状备用。这时再取一碗,而且要加入姜末与调味料一起混合搅匀,从而即成味噌酱,然后再均匀涂抹在鸡胸肉片上,需要注意的是,要把鸡肉片放入冰箱冷藏腌渍约1小时。这时再让烤箱预热至250℃备用。取出鸡肉片,并将鸡肉表面的味噌刮掉,需要大家注意的是,不需刮得太干净,鸡胸肉片平铺于烤盘上,放入烤箱以250℃烤约5分钟。取一碗盛入适量白饭,把烤好的鸡胸肉片铺在白饭上,再配上自己喜欢的小菜与配汤,就可以享用了。

  以上为大家介绍了两款简单鸡胸肉减肥食谱,大家是不是垂涎欲滴了呢,那么赶紧行动起来吧,但是大家一定要注意量的摄入哦,尤其对于减肥者来说,虽然说鸡肉的热量比较低,但它也是高蛋白食物,吃太多无疑会影响到减肥的效果,而且还不利于身体健康。

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