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在家怎么做早餐好?

时间:2020-09-19 20:46 作者: 泛亚电竞

  对于上班人士,如果希望在家吃早餐,请问大家都会做什么吃的,使用什么工具,主要是节约时间和营养,希望大家能够分享一下自己的idea。 PS:希望能够列出…

  作为一个迷恋清晨阳光的girl,最享受给自己做一个元气满满的早餐啦(^∇^)

  因为周一到周五早上有课,所以一般选择时间在10-30分钟内完成的营养早餐,下面分享一下自己最常做的早餐,希望同样热爱生活的你们能够喜欢~

  天冷的时候喜欢喝一碗热乎乎的粥再出门,粥也是最方便的早餐,前一天晚上睡觉前把煮粥的材料放进电饭锅再加一个鸡蛋,预约好时间,早上醒来满屋子都是粥的香味~

  水果是早上准备的,总共耗时洗材料放水预约时间+早上切切切超不多10 min左右就可以完成啦

  开放式三明治做法:全麦面包一片切四块,香蕉切片草莓对半切,码上淋巧克力酱

  粗粮饼是周末在家做的,一次性会做多一些放在冰箱里,平日早上拿去锅里加热一下就好,方便快捷省时省力~

  烧麦是在超市买的,同样起床放去锅里蒸一下,洗漱完刚好拿出开吃,怕麻烦的也可以用微波炉加热~

  吐司是一种超便利的早餐,相信大家都有买过片装吐司,干巴巴的吐司吃腻了的话,就换个花样吧~

  做法:1.吐司一片,撒上杂蔬丁(豌豆、玉米、胡萝卜丁)(一般超市都有直接冷冻的卖,可以在家备一点,做菜什么的也超级常用~),放上芝士片,进烤箱10 min就好啦。

  2.在等的时候打散鸡蛋倒入热锅中煎个蛋饼(或者煎个鸡蛋,看个人喜好),奇异果去皮切片。

  3.提前将牛油果和香蕉冷冻,破壁机(或者可以打冰的搅拌机)加入酸奶和冷冻的牛油果、香蕉,混合均匀(可以加一些坚果或者奇亚籽或者各种超级食物都可以)。 超级推荐的健康饮品,口感和味道都很棒!!!

  做法:吐司、苹果、香蕉切小块放入容器中,一个鸡蛋打散,加入牛奶混合,倒入容器中,撒上红枣、枸杞、坚果(喜欢肉桂味的可以加肉桂粉),进烤箱15 min,完成后撒椰蓉。

  做法:牛油果半颗用勺子碾碎,加盐、黑胡椒、少量糖,有煮蛋的话将鸡蛋碾碎放入一起搅拌,口感会更好。配法棍或者墨西哥卷饼都很棒!剩下的牛油果壳可以打颗鸡蛋少量盐和黑胡椒入烤箱,方便还可凹造型~

  做法:1.提前一天晚上把燕麦、奇亚籽、酸奶(混合放在瓶中放置冰箱冷藏)

  这个真的是家中常备呀,不仅便利还很有饱腹感,特别是夏季的时候,早上来一杯超清爽

  做法:1.燕麦、牛奶、奇亚籽混合 浸泡10 min左右微波炉加热2 min 搅拌均匀。

  2.将香蕉碾成香蕉泥加入(比直接加香蕉片好吃!!!谁试谁知道!!!) (也可换成芒果泥 炒鸡浓郁!)

  3.平底锅中加入椰子油,将混合物拿大勺倒入锅中(不要太厚) 整成圆形,用小火煎2 min,翻面煎2 min左右。

  做法:1.锅中少量油,鸡蛋打散摊入锅中,凝固后推散,不要翻炒过度保持鸡蛋嫩度,单独盛出。

  2.加入培根,炒香后加入饭翻炒,最后加入冷冻的玉米胡萝卜青豆丁和炒好的鸡蛋。翻炒均匀后盛出。

  做法:1.烤盘铺锡纸,放上洗净的芦笋,少量橄榄油、黑胡椒、盐,放入烤箱8 min。

  3.打入鸡蛋,蛋白凝固后加少量水,盖锅盖焖熟(喜欢流心蛋就时间焖短一些)。

  2.不粘锅将混合物拿大勺倒入锅中,整成圆形,小火煎至起泡出现,翻面煎2 min左右。


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